Manche Menschen sind selbstbewusst und das fällt ihnen nicht schwer so zu sein. Selbstbewusste Menschen wissen ganz genau, wo ihre Schwächen und Stärken sind und können ihre Begabung gut einschätzen. Jedoch ist es für andere Menschen schwer, selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Die Unsicherheit steht ihnen immer im Wege und vieles fällt ihnen schwer im Leben. Selbstbewusstsein kann man jedoch üben, also ist es dafür nie zu spät, diese Stärke zu lernen. Wenn man selbstbewusst ist, hat man auch eine starke mentale Gesundheit. Wir zeigen dir, mit welchen Tipps du dein Selbstwertgefühl stärken kannst.
Warum solltest du dein Selbstwertgefühl stärken?
- Entscheidungen können leichter getroffen werden
- Situationen können besser eingeschätzt werden
- Bedürfnisse können besser ausgedrückt werden
- Meinungen können durchgesetzt werden
- Mit Stress kann besser umgegangen werden
Woraus setzt sich dein Selbstwert zusammen?
Der Selbstwert besteht aus 3 Säulen, um dir ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen.
- Selbstliebe: Wie du dich behandelst und wertschätzt.
- Selbstvertrauen: Wie sehr du dir und deinen Fähigkeiten und Stärken vertraust.
- Selbstbewusstsein: Wie sehr du zu deiner Persönlichkeit, deinen Werten und Zielen stehst.
Tipps, um deine Selbstliebe zu stärken:
Selbstgespräche
Behandele dich liebevoll und mache dir häufiger Komplimente. Beispielsweise kannst du in den Spiegel schauen, am besten einengenden Spiegel. Nehme eine aufrechte Haltung ein und richte dich. Anschließend rede mit dir selbst. Sage, dass du wunderschön aussiehst, ohne dir dabei deine Problemzonen anzuschauen.
Lächeln
Wenn du in den Spiegel schaust, lächele dich an. Denn, wenn du dir zulächelst, stärkst du automatisch deine Selbstliebe. Wiederhole das jeden Morgen, somit startest du viel fröhlicher und gut gelaunter in den Tag.
Bewegung
Nehme dir jeden Tag 5 – 10 Minuten Zeit für bisschen Bewegung. Mache ein paar Yoga-Übungen oder einige Dehnübungen. Jeden morgen eine Runde Joggen ist super für gute Laune geeignet.
Zeit für dich
Nehme dir morgens einige Minuten Zeit nur für dich, bevor du in den Alltag startest. Diese ungestörte Zeit wird dir viel mehr Energie und gute Laune geben. Vergiss bei all diesen Tipps nicht, positiv zu denken. Du hast diese Auszeiten verdient und kannst sie in Ruhe genießen.
Tipps, um dein Selbstvertrauen zu stärken:
Stärken kennen
Selbstvertrauen ist, dass du dir deine Stärke bewusst bist und weißt, wie du deine Fähigkeiten einsetzten musst. Damit du deine Stärken und Fähigkeiten immer vor Augen hast, schreibe sie auf ein Papier und klebe diese an einem Platz, wo du es jeden Tag siehst.
Angst loswerden
Du kannst dein Selbstvertrauen im Alltag mit einigen Tipps stärken. Beispielsweise, beginne mit den Aufgaben, welche dir am meisten Angst macht. Zwinge dich, diese Aufgabe als Erstes zu erledigen. Danach wirst du dich befreiend und motivierter fühlen. Du wirst erleichtert sein, dass du diese Aufgabe hinter dir hast.
Neue Dinge machen
Menschen lieben Gewohnheiten und fühlen sich sicher. Diese schwächen mit der Zeit dein Selbstvertrauen, also raus aus der Komfortzone! Mache Dinge, die du noch nie gemacht hast. Probiere eine neue Sportart aus, lerne eine neue Sprache oder setzte dich alleine in ein Café.
Fehler einsehen
Angst Fehler zu machen schwächt dein Selbstvertrauen, daher solltest du deine Fehler einsehen. Sehe deine Fehler als Training und mache es beim nächsten Mal besser.
Tipps, um dein Selbstbewusstsein zu stärken:
Selbstbewusster Lauf
Der Körper und Geist sind eng miteinander verbunden, also verändert sich auch dein inneres, wenn du etwas an deinem Körper änderst. Versuche, darauf zu achten, wie du läufst. Beispielsweise kannst du versuchen, aufrechter und mit voller Selbstbewusstsein laufen.
Starke Stimme
Menschen, die weniger selbstbewusst sind, sind eher schüchtern und reden eher leise. Das kann dazu führen, dass du dadurch unsicher wirkst und sogar überhört wirst. Versuche etwas lauter zu sprechen als normalerweise, das wird dein Selbstvertrauen um so einiges stärken.
Nein sagen
Menschen, mit einem schwachen Selbstbewusstsein können schwer Nein sagen und lassen sich vieles gefallen. Das kann dazu führen, dass du von anderen ausgenutzt wirst und dein Selbstbewusstsein wird dadurch immer schwächer. Setzte dir Grenzen, die du vorher nicht hattest, weil du Angst hättest, was andere über dich denken würden. Somit kannst du nach und nach in kleinen Schritten lernen, Nein zu sagen.
Dankbar sein
Erfolge können dein Selbstbewusstsein stärken, jedoch kann das manchmal nicht der Fall sein. Versuche nicht nur auf deine Erfolge zu schauen, achte auch auf das, was du hast und sei dankbar. Schätze alles, was du besitzt und dich glücklich macht. Du kannst dir jeden Tag einige Erlebnisse aufschreiben, die dich glücklich machen und du dafür dankbar bist.
Selbstwertgefühl zu stärken, ist ein fortlaufender Prozess. Mit kontinuierlicher Selbstreflexion und praktischen Schritten kannst du dein Selbstwertgefühl verbessern und ein erfüllteres Leben führen. Erinnere dich daran, dass du es wert bist, glücklich und erfolgreich zu sein.
