Fasten ist gesund und es finden eine Reihe von Veränderungen im Körper statt. Das Fasten kann sehr viele Vorteile mit sich bringen, was positiv für den Körper ist. Was ist Fasten eigentlich und wo kommt es her? Was passiert im Körper, wenn man fastet? Wir verraten dir, was im Körper passiert, wenn ein Mensch fastet und was man beim Fasten beachten sollte.
Was ist Fasten und wo kommt es her?
Fasten ist der freiwillige und bewusste Verzicht auf Nahrung und Genussmittel, um den Körper zu entlasten. Für eine begrenzte Zeit werden auf Essen und Trinken verzichtet. Schon seit Jahrhunderten fasten die Menschen aus unterschiedlichen Gründen. Im alten Ägypten wurde bereits von der heilenden Wirkung des Fastens gesprochen. Eine übermäßige Einnahme von Nahrung macht den Menschen träge und müde und daher sinkt die Bereitschaft, anderen zu helfen, da niemand mehr verzichten möchte. Aus diesem Grund ist das Fasten ein Gebot in vielen Kulturen. In der Fastenzeit gehen die Menschen in sich und die Seele wird gereinigt. Fasten ist auch ein fester Bestandteil aller Religionen, dabei konzentrieren sich die Fastenden auf ihr Glauben und kommen Gott näher.
Was passiert im Körper beim Fasten?
Das Fasten hat viele Vorteile für den Körper und Geist. Beim Fasten wird der Stoffwechsel des Körpers verändert und es treten wichtige Veränderungen im Körper auf. Fasten kann vor vielen Erkrankungen schützen und tut dem Körper gut. Wir verraten dir, einige wichtige Veränderungen, die beim Fasten entstehen.
Verbesserte Insulinsensitivität
Insulin ist ein Hormon, was dein Blutzuckerspiegel reguliert, indem die Aufnahme von Glukose in die Zellen gefördert wird. Wenn du fastest, muss dein Körper auf andere Energiequellen wie gespeicherte Kohlenhydrate oder Fettreserven zurückgreifen. Beim Fasten verbessert sich die Insulinsensitivität, was dazu führt, dass der Körper effektiver auf Insulin reagieren kann und Blutzuckerschwankungen reduzieren kann.
Entgiftung
Wenn du fastest, dann kann dein Körper Giftstoffe und Schadstoffe schneller und effizienter ausscheiden. Die Entgiftungsprozesse in der Leber und Darm werden insbesondere beim Fasten verbessert. Also hilft Fasten deinem Körper beim Entgiften besonders gut. Wenn du dein Körper von Giftstoffen befreien möchtest, solltest du regelmäßig fasten.
Gewichtsverlust
Durch das Fasten kannst du in kurzer Zeit eine bemerkenswerte Menge an Gewicht verlieren. Da der Körper bei Verzicht auf Nahrung seine Energie aus den Fettreserven bezieht, wirst du beim Fasten automatisch an Gewicht verlieren. Wenn du also Schwierigkeiten beim Abnehmen hast, wird dir Fasten dabei helfen.
Verminderte Entzündungen
Fasten kann dir helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen können bei Erkrankungen eine Rolle spielen und wenn sie im Körper reduziert werden, wirst du auch weniger krank. Wenn man also fastet, wird der Körper von Entzündungen befreit und du wirst nicht mehr häufig erkranken.
Verbesserte Funktion des Gedächtnisses
Das regelmäßige Fasten verbessert die Funktion des Gedächtnisses, sie schützt das Gehirn vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer, deshalb ist es vom Vorteil zu fasten. Wenn du dein Gedächtnis stärken und dich vor Alzheimer schützen willst, solltest du öfters fasten.
Grundsätzlich kann fast jeder fasten, solange es keine gesundheitlichen Bedenken besteht. Menschen, die unter Diabetes, Leber- oder Nierenerkrankungen oder Herzerkrankungen leiten, sollten unbedingt einen Arzt kontaktieren. Bevor sie fasten, sollte ein Arzt gefragt werden, ob das Fasten für sie bedenklich ist.
Schwangere und stillende Frauen sollten nicht fasten, denn ihr Körper besondere Nährstoffe benötigen und das Fasten zu einer Mangelernährung führen kann.
Auch Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten zuerst ihren Arzt konsultieren.
